Tretirajte svoje stope: najbolja nega za noge | SR.Lamareschale.org

Tretirajte svoje stope: najbolja nega za noge

Tretirajte svoje stope: najbolja nega za noge

Foot zdravlja: ​​Treat noge sa pažnjom stopala koji zaslužuju

Zaboravite Atlas kukanja o težini sveta na ramenima: Noge moraju da gore.

Svaki dan su vam nose oko 10.000 koraka i nose nekoliko stotina tona uticaja.

Ali kada je reč o vašim zdravstvenim prioritetima, obično su najdalje stvari iz vašeg uma - u svakom smislu.

"Ljudi uzimaju [svoje noge] zdravo za gotovo", kaže pedijatar Rok Pozitano, potpredsednika, direktor konzervativnu stopala i skočnog zgloba službe u bolnici za specijalnu hirurgiju u Njujorku.

"Onda razviti problem i to je, 'O moj Bože, ne mogu da hodam." "Naravno, to zvuči dramatično, ali istraživanje je pokazalo da je većina ljudi čekaju dok su u debilitating bolove u stopalima pre traženja medicinsku negu za problemi stopala (35 posto, šokantno, ne radi ništa).

Sedamdeset tri posto od nas ne ni da naše čarape tokom posete lekaru, prema američkom Podiatric medicinskog udruženja.

load...

I većina žena i dalje insistiraju na nošenje neugodne cipele (između 70 i 80 odsto od nas, prema nedavnoj studiji).

Sve ovo dokazuje da malo ko od nas ide ustao na noge kada je u pitanju nega stopala.

Možda bi pomoglo ako ste razumeli šta je remek-delo vaše telo deo najvredniji zaista.

Razmislite o ovome: u podnožju je 26 kosti, 33 zglobova, i 100-plus tetive, mišići, ligamenti i takvi inženjering čuda da sam Leonardo da Vinči imao fetiš (dodatak je bio jedan od njegovih omiljenih skici predmeta).

On nije bio prvi: Drevni Egipćani su verovali da stimulisanje tačke pritiska u podnožju mogla izlečiti bolesti u drugim delovima tela.

Stotine savremenih studija sugeriše da je ova praksa - poznat kao refleksologija - radi na tome da ublaži glavobolju, stomačne bolesti, bol u leđima, i PMS.

Čak i ako niste uvereni da je stopa r nudi prednosti koje prevazilaze opuštanje, postoje dokazi da je bol u vašim tabanima mogu reflektovati stres u svojoj duši - otuda i termin "hladna stopala."

"Kada smo uznemireni zbog nečega, krv bude shunted daleko od stopala i ruke do mišića u kukovima i ramenima, tako da možemo da se borimo ili da beži," kaže Daniel Amen, MD, asistent klinički profesor psihijatrije i ljudskog ponašanja u university of California School of medicine in Irvine.

load...

On dodaje da su hiljade čulnih receptora koji pokrivaju noge šalju signale u delu mozga koji samo dešava da sedi odmah do seksualnosti regiona kontrolu.

To bi moglo da objasni zašto je divan par Jimmi birajući može biti afrodizijak - za oba pola - i daje sve više razloga za lečenje svoje noge u određenoj TLC.

Arch Neprijatelji libido na stranu, noge može da utiče na vaše blagostanje na druge načine.

Istraživanja su povezala stres na ovim složenim instrumentima smetnje u zglob, kolena i kukova, kao leđima i artritis kolena.

Ne iznenađuje, te cipele sa potpeticom ubice su glavni osumnjiceni.

Oni spusti telo napred tako da su kugle noge nose teret svojoj težini.

"Visoke potpetice put više snage na manjem području stopala koja nije dizajniran da apsorbuje svu tu šok", kaže Meri Elen Frenklin, fizioterapeut u Martinez, Gruziji, koji je proučavao odnose između visokih potpetica i nazad i problemima kolena.

Težina pomeranje tera zglobova, kolena i kukova da apsorbuje udare i radi teže? Obezbede stabilnost.

Plus, vaš izmenjen položaj (kukovi nagnut unazad, kičma lučni napred) može potencijalno kompresiju kičmene diskove.

Takozvane comfi cipele kao baletskih stanova i japanke može biti skoro kao štetan.

Bez podrške, vaši lukovi trpe dodatni napor, izaziva sitne suze u tkivu koji obavija oko njih.

Tokom vremena, suze mogu dobiti tako loše da se osećate searing grčeve sa svakim korakom, a stanje se zove plantar fasciitis.

To je broj jedan razlog žene poseti pedijatar.

Dakle, pre nego što hoda po korak, a kamoli milja, u bilo kom mestu, stavite ih kroz ovaj test: "Uzmi jedan od prstiju i pete, a zatim pokušati da ga okrene i oboriti ga na pola", kaže pedijatar Kristin Dobrovolski, potpredsednika Vlade, autor Iour bole stopala.

Trebalo bi flek samo u oblasti prstima i gde su stopala prirodno savijati.

Ako mogu u potpunosti preklopiti cipelu, zaboravi.

"Ove cipele iskliznuti, tako da možete razviti tendinitis od pokušaja da zadrži svoje noge na tim tankim malim đonom", kaže ona.

Potražite cipele sa jastučića, podršku luka, kao i peti koji neće propasti kada stisne.

I to ne znači da treba da se podnese ostavku na život u sestre klompe.

Neki dizajneri uspeli da kombinuju seksi formular sa udobnim funkcijom: Novi Cole Haan pete imaju jastučića vazdušne džepove;

Bivši ortoped Tarin Rouz pravi liniju raskošnih još nosive petama;

I Aerosoles nudi podrške, stilski cipele.

Sledeći put kada udario prodavnicu cipela, ne prošetajte pre nego što vam noge meri.

Samo zato što je nosio 8 u srednjoj školi ne znači da još uvek.

Težina fluktuacija, starosti, a trudnoća uzrokovati stopala da se širi i promene u obliku.

(Razmislite šta sva tri mogu u svoje grudi - i devojke ne uzimaju ni blizu zloupotreba tvoje noge.) Pokušajte na cipelama na kraju dana, kada su ti noge najviše otekla, dr Dobrovolski savetuje, i uverite se ima tri osmina do pola inča prostora ispred vašeg najdužeg prsta.

Čak i ako vaš ormar mogao da parira Keri Bredšo je, nije kasno da se uradi kontrola štete: Foot bolesti obično ne razvijaju sve do svoje 40. I 50..

Najviše plašio tesno cipela problem je Bunion - A koštani dugme da raste iz palca zgloba, obično zbog uskih cipela prisilili prste da se savije u neprirodnom uglom.

Broj žena koje prijavljuju imaju Bunions je stalno rasla u poslednjih 20 godina, od 9 do 15 procenata.

Jedini siguran način da se oslobodi od njih je operacija, ali je bolno i znači da ćete nositi gips za 2 meseca.

Manje teški slučajevi mogu da odahnu sa ortotička uređajima - custom-oblikovanim cipela uložaka koji redistribuirate svoju težinu, uzimajući pritisak sa zglobovima.

(Lekari takođe ih propisuju za osobe sa ravnim stopalima, mogu da spreče bol koji proizilazi iz slabe lukovima.) Ortotika može da košta od $ 300 do $ 500, ali osiguranje može da pokrije neke od trošku.

Postoje jeftinije popravke možete napraviti pre nego što lekar mora korak u: Možete trenirati noge da hoda u štiklama na način koji minimizira štetu.

U odgovoru na našem samodestruktivnom cipela fiksacija, Crunch Fitness (u Atlanti, Čikagu, Majamiju, Njujorku i San Francisku) nudi klasu Stiletto snagu, dizajniran da tonus mišića koji čine Manolos udobnije.

Calf raises su od ključnog značaja, jer visoke potpetice skratiti tele mišiće i dovesti do grčeva.

Za jačanje luka, možete da balansira jednom nogom na korak sa svojim peta visi preko ivice i lagano podići ga gore-dole.

Instruktor joge Kristin Ambrosino, direktor umetnost pokreta Studio u Njujorku, ima klijenti uviti svoje prste oko peškira za jačanje lukova i tetive na tabanima.

Predlažemo vam da uradite isto.

Zato što ne mogu da razbijemo ako nemate zdrave noge.

Možete odjaviti u svakom trenutku.

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Kakav vaš znoj može da vam kaže o svom zdravlju

Post Zdravlje

Tanning Dangers Poster Contest: službena pravila

Post Zdravlje

Šta treba znati o novom DSM-u

Post Zdravlje

5 znakova apendicitisa koji nisu abdominalni bol

Post Zdravlje

Zašto neke žene imaju najozbiljnije periode nego druge?

Post Zdravlje

5 žena na šta se postaralna depresija oseća

Post Zdravlje

Kako se baviti alergijama kućnih ljubimaca

Post Zdravlje

Da li je Aspirin novi Vonder lek?

Post Zdravlje

Ovi 6 pitanja mogu pomoći da se utvrdi ako imate AdHD ADHD

Post Zdravlje

Najluđi Sht ljudi su se zaglavili u svojim očima

Post Zdravlje

Šta se dešava vašem telu (i umu) kada prestanete sa uzimanjem pilule?

Post Zdravlje

5 pitanja koja treba da zapravo pitate svog farmaceuta kada pitaju da li imate pitanja