Vaš step-bi-Step plan za spasavanje užasnog dana | SR.Lamareschale.org

Vaš step-bi-Step plan za spasavanje užasnog dana

Vaš step-bi-Step plan za spasavanje užasnog dana

Pritisnite na.

Preko GIPHI

7 sam vreme je Pa Bla Svako ko je patio od sezonskog uticaja poremećaj (SAD) zna da to nije šala-a istraživanja pokazuju da sunčeve svetlosti (zahvaljujući vitamina D) zaista imaju uticaj na naše raspoloženje.

Nažalost, pod pretpostavkom džet-postavka širom zemlje ne dolazi u obzir-ne možete da promenite vreme.

Međutim, možete promeniti vaš pogled.

Probuditi gloom?

Pokušajte da se fokusirate na tri dobre stvari nalik smešno plakat, osobu od pomoći, i predivan šešir-umesto kiše, sugeriše Caroline Vebb, a Behavioral Science konsultant i autor Kako Have A Good Dai.

"Ti ćeš resetujete raspoloženje, što znači da ćemo nastaviti da prepoznate više dobrih stvari tokom dana."

load...

8 sam Vaš uobičajenog putovanja Sucks Ko ne voli saobraćajnu gužvu?

Istraživanja pokazuju većina nas svakodnevno putuju oko 25.5 minuta u jednom pravcu dnevno-i kako trošimo to vreme je od ključne važnosti za naše zdravlje.

"Kada je voz kasni ili saobraćaj je strašno, to je lako osetiti dan je potonuo pre nego što je i počelo", kaže Veb.

To je problem.

"Ako nas loša uobičajenog putovanja stavlja u loše volje, mi ćemo se fokusirati na sve loše stvari koje se dešava u ostatku dana, a nedostaje dosta dobrih stvari", kaže ona.

Rešenje: U sredini se vozite do posla, trajati nekoliko neobično duboko, otvara svoja pluća do njihovih krajnjih kapaciteta od vire stomak, ona predlaže.

Izgleda dijafragmalna disanje da pošalje signal mozgu da nema pretnja razuma i bezbednost u blizini, smanjenje stresa, objašnjava Veb.

9 sam svom saradniku Blovs Iou kroz zid Evo malo psiho lekcija: Kada ste Snappi sa drugima, znate to je zato što ste umorni ili pod stresom-ne zato što suštinski su gadni, kaže Veb.

"Ali kada drugi ljudi nešto da nas nervira, skloni smo da pretpostavimo suprotno: mi ih otpisati kao loše ljude." Psiholozi zovu fundamentalnu grešku pripisivanja.

load...

Boss odgrizao glavu?

"Obradujte sebe tako što ćete zamisliti priču koja se razumno objasniti svoje loše ponašanje.

To čak i ne mora da bude istina da bude od pomoći ", kaže Veb.

Tako što se više razumevanja za njih, to obično pomaže da smiri situaciju, ona primećuje.

Preko GIPHI

2 pmOr Možda jednostavno nisu dobili dovoljno spavam sinoć Ako ste svetlo na Shuteie, ali je potrebno pojačanje kroz ostatak dana, Majkl Breus, MD, stručnjak za spavanje i klinički psiholog sugeriše da pije hladnu šolju kafe kap po kap brzo na 2 časova (tako da ne zeza sa tvojim sna ciklus), a zatim uzimanje 20 minuta spava (ako možete).

On kaže da će biti dobro u energetskom smislu za oko četiri sata.

Preko GIPHI

6 am: Got Zero motivaciju da pokrenu Vežba je dokazano raspoloženje-buster.

Ali misao da zapravo ide u teretanu?

To može da bude malo više depresivno.

Plus, posle drenaže dana 10 sati, vaš kauč / ležaj / nigde, ali u teretanu može izgledati kao još privlačna opcija.

Na sreću, to je lakše nego što mislite da sakupi motivaciju koja vam je potrebna da se kreće.

Dakle, bacite izgovore (da, svi oni) i proverite ove smešno lako savete za pravljenje siguran da zaista uspeti na vaš post rada vežbanja.

Obećavamo, to će se isplatiti.

Animacije zahvaljujući giphi.com

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

Pozovite svoj dokument: To je Nacionalni ženski dan provere

Post Zdravlje

Djevojčice za jogu joga pišu službena pravila

Post Zdravlje

Alert za spajler: Dobra i loša zdravstvena ponašanja ne otkazuju svaki drugi izlaz

Post Zdravlje

Nećete verovati kako su lečeni telo obrušili ovu ženu tokom hirurgije

Post Zdravlje

Morate znati na skriningu grudi i grlića materice

Post Zdravlje

Sprain (Pregled)

Post Zdravlje

Ovo su 6 najboljih lekova za gas i nadimanje

Post Zdravlje

5 Strašni razlozi zašto možete kašljati toliko

Post Zdravlje

7 stvari Svaka žena treba da zna o metodu izvlačenja

Post Zdravlje

Bio sam zavisnik od heroina - i mogao je da se dogodi svima

Post Zdravlje

6 stvari Svaka žena treba da zna o testovima trudnoće

Post Zdravlje

Probajte ove trikove Ako pokušavate da izbegnete svoje štikle