Vježba i alkohol: trčanje na praznim bočicama | SR.Lamareschale.org

Vježba i alkohol: trčanje na praznim bočicama

Vježba i alkohol: trčanje na praznim bočicama

Zdravlje žena istražuje iznenađujuće razloge zašto su najviše posvećeni izvršioci neke od najvećih piju

Iz 2009. Studija sa Univerziteta u Majamiju otkrili da što više ljudi vežba, više piju-sa najaktivnije žene troše najviše iznose svakog meseca.

To je čudna pojava koja je imala naučnici cesu po glavi od 1990. Godine, kada je istraživanje prvi put ukazala na alkohol-vežbanja vezu.

Ali, oni očekuju da, u nekom trenutku, scenario bi se postigao-da će najveći Boozers ostvaruju manje.

Nikada nije dogodilo.

Umesto toga, ova analiza više od 230.000 muškaraca i žena obeležje 2009 je pokazala da, u proseku, piju oba pola i svih uzrasta (a ne samo divlje dvadesetogodišnjaka) bili su 10 odsto veće šanse da se uključe u snažnom vežbi kao što radi.

load...

Teški piju ostvaruje 10 minuta više svake nedelje nego umerena i 20 minuta više nego apstinenata.

Dodatni Bender zapravo povećao broj minuta ukupnog i energičnog vežbanja muškarci i žene su te nedelje.

"Postoji ta zabluda da teški alkoholičari su vežbe-averziju kauču krompir", objašnjava autor studije Majkl T. Francuski, dr, profesor zdravstvene ekonomije na Univerzitetu u Majamiju.

"To je možda istina u nekim slučajevima, ali to sigurno nije ono što smo našli."

Ovaj trend izgleda naročito izražen kod žena-posebno aktivne, obrazovane žene, koje, prema nedavnom istraživanju iz Mailman školi za javno zdravlje na Univerzitetu Kolumbija, piju više nego ikada.

U delu, napredak može biti uzrok ovog zla: Sa porastom broja žena na radnom mjestu i drugim mestima dominiraju muškarci, postalo je sve društveno prihvatljiv za žene da izađu i stomak do bara zajedno sa svojim muškim kolegama-a da ne preterate.

Rad na posao It Off

Jedna jednostavna teorija naučnici moraju da podržavaju pitke vežba veza je jutro posle fenomen.

U tom slučaju, stranka devojka koja padovi nekoliko appletinis (a možda i nekih mocarela štapići) oseća potrebu da se pokaje za one kalorija od izda pet ili šest milja sledećeg jutra.

load...

"Žene koje konzumiraju alkohol može jednostavno da se više ostvarivanja da se sagori i izbegnu dobijanje na težini", kaže francuski.

"Isto tako, oni mogu piti više samo zato što mogu, jer znaju oni gori kalorija, tako da su manje brine prirasta."

Ali vežbanje se iskupiti za grehe u noć pre nego što ne objašnjava zašto bi neko jurio je indoor cicling klasu sa turu pića, koja se dešava sa zapanjujuće frekvencije.

Ovo je, kažu istraživači, moglo da bude produkt "Vork Hard, Plai teško" tipa ličnosti.

"Postoje ljudi koji su senzacija traže", kaže Ana M Abranteš, dr, docent na Medicinskom fakultetu Alpert Brovn Univerziteta.

"Oni se bave aktivnostima koje proizvode intenzivne senzacije i mogu se brzo dosadila stvari koje ne proizvode ta osećanja."

Za druge, to bi moglo biti u pitanju ispalio stres.

Što može biti razlog zašto neke žene offset svoju napetost sa klase boot logora, ili tako što ćete se učita, ili oboje.

"Ostvarivanje stimuliše oslobađanje serotonina, koji je vaš prirodni antidepresiv, kao i dopamina, što je primarni neurotransmiter u nagradu centru vašeg mozga To čini da se osećamo dobro.", Kaže mozak hemija istraživač J Dejvid Staklo, dr , profesor na Kent State Universiti.

Alkohol ima sličan efekat otuda, zujanje ti umiruje svoje brige (ako samo privremeno).

Kako alkohol utiče Iour Bodi

The Pleasure Principle

Loša strana stalno aktiviranja ovih nagradu puteva je ovo: Mozak se navikne na to i želi više, kaže Brajan R Kristi, dr, programski direktor neurologije na Univerzitetu Britanske Kolumbije divizije medicinskih nauka.

Dakle, to nije šokantno da neko ko žudi za 10-K ili žestok CROSSFIT sesija će takođe lako niz nekoliko vodka soda.

Istraživanja na životinjama ukazuju na ovu efekat.

U 2017. Studiji, Universiti of Houston naučnika je grupu pacova alkohola vole i dao polovinu od njih pokrenute točkova, dok je druga polovina ostala sedentaran za tri nedelje.

Zatim su odveli točkova i gotovo pola glodare u svakoj grupi otvoren bar, sumnjajući da će fit pacovi piju manje od Lijene.

Pogrešno.

Oni su pili više.

Vanredni profesor psihologije i autor studije J. Leigh Leasure, dr, je iznenadio sve dok je videla epidemiološke istraživanja, kao što je već pomenuti orijentir ljudske studije.

Ona je počela da pogledamo šta se dešava u mozgu.

"Otkrili smo da pacovi koji vršili pre uzimanja alkohola potrebno da troše više nego sedentarnih pacova da pokazuju iste znake pijanstva", kaže ona.

Ukratko, pacovi potrebno više pića da se pijana, što bi moglo da objasni neke stvari o ljudskom ponašanju.

"Pošto alkohol povećava aktivnost opijata sistema mozga, moguće je da vežba može izazvati unakrsno toleranciju na alkohol smislu, ona može da alkohol manje nagrađivanje, tako da bi ljudi zbog toga piju više od toga kako bi dobili svoje Feel-dobre efekte ", kaže provođenje slobodnog vremena.

Zanimljivo, Glass je istraživanje je pokazalo da je, u moderatora, vežbanja i alkohol mogu zameniti jedni druge kao sredstvo do kraja dobrog osećaja, omogućavajući ljudima da zameni prirodni, zdrav visok (vežbe) za potencijalno štetne jedan (alkohol).

Ali to ide kroz prozor kada počnete da bingeing, koji možete da uradite kada je uobičajeno piće ili dva ne pomera svoju nagradu metar nakon znojenje sednice.

Vaše zdravlje, on the Rocks

Teoretski, postoji privilegija u vezi vežbe-za piće: Preterana Svilling može dovesti do apoptoze ili ćelijske smrti u mozgu.

Trenerke sesije, sa druge strane, dramatično povećati proizvodnju neurotrofin tako da možete napraviti nove moždane ćelije, kaže Kristi.

Jedna vežba nus-proizvod: super-đubrivo za mozak koji služi i trojke neurona i dovodi do boljeg kognitivnog funkcionisanja.

To je rekao, ne da vas zavara svoj dnevni put u teretanu daje slobodan prolaz u baru.

Biti sposoban da se osećate otporan na bolesnih efekata pijenja, kao što su bolesti jetre, dijabetes, i nekih vrsta raka, pa čak i vas prevare da pomisli da se nikada ne bi mogao pretvoriti u alkoholičara.

Ali, kako se ispostavilo, da je ista anketa: Columbia Universiti utvrdio da su više žena postaju alkoholičari.

I kao žena, vi ste posebno osetljivi na veoma realne (i fizičkih) rizika preteruje.

Kao prvo, žene imaju srazmerno više telesne masti i manje vode, tako da se ne apsorbuju ili razrediti alkohol, kao i muškarci.

Oni takođe imaju manju koncentraciju dehidrogenaze, glavni enzim koji razara alkohol u telu.

Promjenljive hormoni ženske stvari budu gore, jer estrogen utiče na metabolizam alkohola.

Zato jedno piće može dati blagu zujanje jednu noć i zalupi vam nekoliko nedelja kasnije.

Žene takođe lakše postaju žrtve bolesti alkohola.

Oni su veće šanse da razviju poremećaja jetre i da su sklonije od muškaraca do mozga alkohola u vezi i oštećenja srca.

Alkohol takođe povećava šansu da dobije rak dojke.

I preterana konzumacija alkohola može da dovede do sve to bez obzira koliko vežbate, kaže Tavis Piattoli RD, sportski dijetetičar za Tulane Universiti atletiku.

Na manje teškom notom, previše alkohola je takođe jednostavno loše po vežbi.

Pije pet ili više pića u jednoj prilici utiče na mozak i telo za nekoliko dana.

Čak i manje količine, naročito kod žena, može da povredi svoju kondiciju na skoro svakom nivou.

(Za više, pogledajte kako alkohol utiče na svoje telo.)

Koliko je previše?

Niko ne kaže da isključite slavinu u potpunosti.

Umereno konzumiranje alkohola (dva pića dnevno za momke, jedan za žene) je povezana sa dugovečnosti.

Neki stručnjaci imaju tendenciju da se osloni malo više slobodno, mada.

"Ja govorim svojim klijentima," imaju plan i ograničiti sebe ' ", kaže Piattoli.

"Za žene, ja bih rekao da nema više od tri i između svakog pića, imaju vodu, koja vas drži hidratisani i usporava unos alkohola."

Znaci upozorenja koje vi (ili prijatelj) su u nevolji su isti bez obzira da li je ponašanje problem ekstremno vežbanje ili potrošnja, kaže Abranteš.

"Ako trošite puno vremena radeći bilo i ne ispunjavaju poslovne i lične odgovornosti, ako je potrebno da urade više ponašanja da se isti efekat, ako se osećate jako razdražljiva kad ne mogu da se uključe u ponašanju, postoji problem ", kaže ona.

U Ukratko: Ako imate da pitate, verovatno je problem.

Kada to uradite idite na savijanje, prati ga sa nekoliko suvih dana kako bi svom telu odmor.

"Ako samo povremeno preterujte, a zatim dobio par dana slobodno je dobar način da se neka vaš stomak postava izleči, tako da mogu da apsorbuju sve hranjive trebaš od hrane, kao i vraćanje zdravog obrazac spavanja i generalno pomoći vašem telu oporavi , "kaže Kristi.

Možda ćete želeti da pokušate jogu.

Istraživanja pokazuju da je vežbanje može pomoći u podizanju nivoa GABA vaš mozak, a koje takođe pomaže lift depresije i smanjenja anksioznosti-bez mamurluka.

Kaže Kristi: "To može biti efikasan način da se smanji glad za manje zdravih stresa relievers."

VIŠE pije

Tri više nezdrave navike vežbača

Oni su Riski Sek

U poređenju sa nonathletes, sportisti češće piju pre ili tokom seksa (a riskantno seksualno ponašanje).

Izvor: Časopis studija o i droge

Oni površno u Eating Disorders

Dvadeset četiri odsto žena se takmiče u izdržljivosti sportu prikazuje opasne navike ponašanja kao što su bingeing i pročišćenja, u odnosu na 9 do 10 posto žena u opštoj populaciji.

Izvor: Klinički Journal of Sport Medicine

Oni Get Burned

Uprkos tome što je osetljivija na rak kože od prosečne osobe, 85 odsto koledža sportista prijavio ne koristi kremu u protekloj nedelji.

Izvor: Journal of American Academi of Dermatologi

load...

Slične vesti


Post Zdravlje

11 Istine o antidepresivima od ljudi koji ih uzimaju

Post Zdravlje

5 Ginekoloških uslova koji su na mnogo čestiji način (i manje strah) nego što ste mislili

Post Zdravlje

Stvari koje morate znati pre nego što posetite Gino

Post Zdravlje

Nova istraživanja vezane za kontrolu raka dojke - link dojke

Post Zdravlje

9 Strašni načini Previše alkohola utiče na vaše telo

Post Zdravlje

Divertikuloza i divertikulitis

Post Zdravlje

8 stvari koje treba da znate o Vertigo

Post Zdravlje

9 Zdravstvene prednosti čokolade

Post Zdravlje

5 razloga Imate skokove dole osim Herpesa

Post Zdravlje

8 stvari Svaka žena treba da zna o varikoznim žicama

Post Zdravlje

Da li su probiotski dodatci zaista vredni uzimanja?

Post Zdravlje

Da li su različiti jastučići za bočne spalne i spuštene zadnje stubove?