12 Mala promena možete napraviti danas da biste počeli sa racionalizacijom svog života | SR.Lamareschale.org

12 Mala promena možete napraviti danas da biste počeli sa racionalizacijom svog života

12 Mala promena možete napraviti danas da biste počeli sa racionalizacijom svog života

Hack to-do listu i ne zaboravi da diše.

Ako ti stavio sve što je u vašoj torbi dok ponestaje vrata, verovatno cete zaboraviti nešto.

Vi ne želite da se u teretanu samo da shvati da si doneo samo jednu patiku.

Uverite se da imate sve što vam je potrebno za pakovanje unapred.

Odaberite odeću noć ranije, tako da imate jednu stvar manje da razmišljamo o ujutru.

2. Ne Snooze i Lose

Danijela Harlan dr, osnivač i direktor Centra za unapređenje liderstva i ljudski potencijal, upozorava protiv davanja u iskušenju da samo dugme odlaganja jednom (ili pet puta) ujutro da bi dobili više sna.

load...

"Nekoliko puta udara na dugme odlaganja neće verovatno se osećate manje umorno", kaže Harlane. "Sve što radite je prekinuo i fragmentacije svoje prirodne cikluse spavanja, koji zaista može učiniti da se osećate umorno-a samim tim, manje produktivni, sa nižim kognitivnog funkcionisanja-tokom dana.

Ako se nađete u više navrata udara na dugme odlaganja, to može biti signal da ne dobijate dovoljno sna.

Umesto da se oslanja na dugme odlaganja da popravim ovo, probajte odlazak u krevet ranije. "Držite alarm na drugoj strani prostorije tako da morate da ustanete iz kreveta da ga isključite.

(Zatim, otvorite zavese i odole iskušenju da se vrati pod pokrivačem.)

3. Sai a jutro mantra

"Počnite jutro sa načinom razmišljanja da se daje sebi slobodu da prave greške, i pravite izbor dati sve od sebe", kaže Melani Ros Mils, dr, govornik i savetnik.

"End dan sa, 'dobro obavljenog posla," jer znate da ste uradili najbolje što si mogao ", kaže ona.

4. Turn Iour To-Do List u Game Plan

Umesto bavljenja svoju listu obaveza od vrha do dna, pokušajte prioriteta na osnovu kojih zadatak je najvažnije.

load...

Koristiti upravljanje vremenom i stručnih produktivnost Laura Vanderkam savet, i zapitajte se ova pitanja: Da li je potrebno korak ka velikom profesionalni cilj?

Da li vaš šef kaže da je glavni prioritet?

Da li vam se pare?

Da li olakšati mentalni teret?

Može li samo da se uradi danas?

Kada lista je copacetic, razbiti velike zadatke u konkretnim akcijama ćete preduzeti da ih ostvare.

5. Postanite master paker

Ponesite kozmetike slučaj sa predmetima vam možda biti potrebne tokom dana.

Pack zavoje, kosa kravate, Bobbi Pins, analgetici, olovka, tampon, šminka, balzam za usne, mrlja uklanjanje pen, Mints, slušalice, putna punjač, gotovina, i protein bar (bar ćeš biti pripremljen sa zdravom užinu ako se zaglavi u saobraćaju).

6. Da li Jedan Chore Dnevni

"To može biti izazov za osobe sa zauzet poslovima ili druge odgovornosti, da se sve uradi u toku dana", kaže Harlane. "I obično, držeći svoj lični prostor uredan i čist pada na dnu liste prioriteta." Ona preporučuje otklanjanje ovo je pravi spisak sitnih kućnih poslova koje mogu da se urade za 10 minuta ili manje.

Izaberite jedan zadatak sa liste da rade svaki dan.

Razbije velike projekte u manje, više upravljati komponente će obezbediti kontinuirano poboljšanje.

7. Keep Notes

Mlinovi naglašava važnost korišćenja papira planer i notebook, jer omogućava da vizuelno obaveze.

Imaćete pogled bird's očiju svoj raspored, koji može pomoći da se osećate manje preopterećeni.

"Koristite prazne stranice kao časopisu da zapišete kuotes, misli, osećanja, brige i zabrinutosti.

Pisanje naše misli na papiru nam daje oslobađanje ", kaže Mils.

Pred spavanje, zapišite tri stvari koje su zahvalni za povećanje pozitivnost i zahvalnost.

8. Organizujte svoje vreme Like a Boss

Analizirati kako trošite svoje vreme, tako da možete smanjiti smetnje.

Pogledaj svoje svakodnevne navike pomoću funkcije RescueTime, koji prati količinu vremena koje provodite na raznim aplikacijama ili veb stranice na računaru.

Ako otkrijete da trošite previše svog dana listanje vašem Facebook hrane, koristite aplikaciju kao samokontrole da ga blokira ili postaviti granice.

Držite telefon u torbi da se odupre potrebu da se proveri stalno.

9. Automatizuju teške stvari

Da li bi iste kupovine nedeljno ili mesečno?

Podesite ponavlja isporuku tako da se manje putovanja u prodavnicu.

10. Raspored Slobodno vreme

Ne zaboravi da se vremena za sebe.

"Duborez na neku 'mi vremena" mogu učiniti čuda da ispunite svoj rezervoar, dajući vam energiju da se pojednostavi ", kaže Mils.

Dodajte ga u svoj kalendar kao da bi dodali važan sastanak ili sastanak.

"Potrudite se da proveri i proverim sa sobom.

Grab dobru knjigu, da se okupam, da li masku za lice, ili iznajmiti dobar film, "kaže Mils.

11. Podesite spavanje alarma

Ako želite da se preporučena sedam do osam sati sna noć, moraš da odeš na spavanje u određeno vreme.

Harlan preporučuje postavljanje alarma da ode bar sat vremena pre spavanja.

"Na ovaj način, imate vremena da se isključite telefon, uradi bilo noćna rituale, i vind dole", objašnjava ona.

Neka vaša spavaća soba i tech-slobodna zona za bolji san, takođe.

Sada ćete imati vremena da kovrdžavosti ispod pokrivača uz dobru knjigu i dobili san vam je potrebno da se podesiti za uspeh.

12. Breathe

Mnogi ljudi potcenjuju moć disanja, kaže Mils.

"Su Rekli smo da tri duboko kada osećamo povećane emocije dolaze na površinu.

Ali praksa diše duboko i svesno mogu da doprinesu uspostavljanju mira, bez obzira na emocionalno ili mentalno stanje da smo u ", kaže ona.

load...

Slične vesti


Post Život

Psst! Gossip može da radi dobro

Post Život

10 tajni posetioci neće vam reći

Post Život

Najbolja tela na Emidima 2018

Post Život

Izbor kreditne kartice: dobijete najbolju kartu za vas

Post Život

5 Saveti za impresioniranje svih ljudi koje upoznajete

Post Život

Dva levka nogu: uzimanje tap tapka

Post Život

8 Pokloni za ljude koje želite promijeniti

Post Život

11 Pokloni za vaše najbolje obučene prijatelje

Post Život

8 načina Bernie Sanders i Hillari Clinton su iznenađujuće slične

Post Život

Amber Roses SlutValk šalje moćnu poruku o ženskoj seksualnosti: vidi slike

Post Život

Razgovor sa Jada Pinkett Smithom

Post Život

Reese Vitherspoon 5 saveta za iskorišćavanje svoje snage