7 koraka do zdravijeg stanovišta | SR.Lamareschale.org

7 koraka do zdravijeg stanovišta

7 koraka do zdravijeg stanovišta

Nova istraživanja pokazuju da je zahvalan mogu vam pomoći da ostanete zdravi i u formi

Na kraju krajeva, vi ste verovatno da se drži svoje zdravstvene ciljeve kada se osećate pozitivno (od stres čini većina ljudi želi da snuggle do kesicu Doritos).

"Ako se osećate kao svaki dan je blagoslov, vi ćete želeti da živite bolje i zdravije više nego neko ko nije zahvalan ni za šta", kaže Hil.

I ako je zahvalan mogu vam pomoći da ostanete u formi tokom sezone praznika partija i skroba predjela, vreme je da se zahvalna, hitno.

Evo nekoliko načina da podstiču svoju pozitivnu prognozu:

Ostavite sebi beleške.

Istraživanja pokazuju da pišem ono što ste zahvalni može povećati osećanje zahvalnosti, kaže Džo-En Cang, vanredni profesor psihologije na Univerzitetu Bailor.

load...

Naterati sebe da zapišete nekoliko pozitivnih izjava i držite ih na ogledalo.

Na ovaj način, oboje aktivno razmišlja pozitivno i pasivno se podseća da ostane gore.

Vratiti.

"Volontiranje je dokazano da poveća svoje raspoloženje, a to je vrlo verovatno povećati svoju zahvalnost", kaže Cang.

Ako nam ne verujete, probajte pomogao je utočište za životinje bez osećaja toplo i fazi kada odeš.

Check out volunteermatch.org da pronađu priliku da odgovara sa rasporedom i interesa.

Razmišljajte malo.

Kada smo zamisliti da zahvalni, naši umovi obično idu na veliku sliku stvari kao što su porodica i finansija.

Ali sa fokusom na malo stvari je od ključnog značaja.

Neka se da uzbuđen kada imate ludi-dobar dan kosa ili kada vam je vaš dečko kuva večeru.

"To su stvari koje će i dalje biti tu, čak i ako se sutra izgubiti svoj posao", kaže Cang.

Zalihe na stacionarni.

Bez obzira da li ste dobili poklon ili mentor te upoznao na kafu, prate ga sa rukom pisana napomenu, kaže Cang.

load...

Naravno, to čini da izgledate dobro, ali takođe osigurava da deluju na zahvalnosti, koji može da postane navika učiniti.

Odstupi od društvenih medija.

Nedavna epidemija Facebook prijatelja postavljanje šta su zahvalni za vas može-ili inspirisati bi mogao učiniti da se osećate kao da bledi u poređenju sa njihovim blagoslovom.

"Ako te rušenje, pauzu", kaže Cang.

Može biti lakše da se fokusira na svoju zahvalnosti i kada ne izgledaju kao takmičenje.

Otarasi krivice.

Često umanji koliko smo zahvalni kada znamo drugi nisu te sreće.

"Mislimo, kako mogu biti zahvalni za ovu novu torbicu kad neki ljudi nemaju ni hrane da jedu?"

Kaže Cang.

Nemojte se zaglavila u ovu zamku.

Podsetite se da imate razloga da budu zahvalni, i dozvolite sebi da se osećate.

"Možete biti zahvalan i ne mora da oduzme od situacije druge osobe", kaže Cang.

Glumiti.

Ako zaista ne mogu da povećaju osećanja zahvalnosti na svoju ruku, skip to se fokusira na ono što možete da kontrolišete-kao odlazak u teretanu dva puta nedeljno.

Ponekad vam treba pokrenemo, pa je ok da dođe na ovo iz drugog pravca, kaže Hil.

"Ako izađeš i vežbe, bićete više zahvalni za vaše zdravlje", kaže on.

I taj osećaj će motivisati da se držiš sa njim.

Više od VH:

Count Iour Blessings za bolji san Conkuer Stress sa ovim joga Routine

load...

Slične vesti


Post Život

The 21 Most Genius Pet Names Ever

Post Život

7 Celebriti Butt Selfies - i šta možete da naučite od njih

Post Život

12 razloga zašto se izabrati kao bridesmaid je najgora čast ikada

Post Život

Otkrijte sekvencu đavolu nosi Pradu

Post Život

Biti šef: postati menadžer

Post Život

Page-Turner Ćelite da se uvlačite odmah

Post Život

Zašto volim Bruce Springsteen

Post Život

Step It Up: Fitnes saveti iz Ciara

Post Život

Značajni načini da proslavite dan oca kada ste samohrana mama

Post Život

Šta svaka žena treba da oduzme od zakona Cosbi Mistrial

Post Život

13 Celebi koji su otvoreno govorili o seksualnom napadu i maltretiranju

Post Život

Ashlei Greene