7 načina da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju | SR.Lamareschale.org

7 načina da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju

7 načina da poboljšate svoju emocionalnu inteligenciju

Sve što smo mogli imati koristi od učenja kako biti ljubazniji, mirniji, i više saosećajni.

Prema rečima dr Sanam Hafeez, a neuropsiholog i fakulteta člana na Univerzitetu Kolumbija, postoje tri osnovne stuba emocionalne inteligencije: samosvest, motivacije da racionalno gledaju na problem i pronađe rešenje, kao i sposobnost da razviju socijalne veštine.

Srećom, konstantno se radi na ova tri stuba da poveća svoju emocionalnu inteligenciju, tako da mogu da razviju jaču samosvesti, što će uticati na vašu sposobnost da tumači i odgovori na emocije drugih ljudi i sami.

Evo sedam stručnih saveta koji će vam pomoći da poboljšate svoj emocionalnu inteligenciju.

1. Komuniciraj Često dr Džuli Gurner, poslovni konsultant sa doktoratom iz psihologije, sugeriše da ugrade više socijalne interakcije u svoj dan.

load...

Ona preporučuje da dodate još mali razgovor se rutine.

Na primer, umesto da slušanje muzike, tekting, a proveravanje e-poštu dok hoda na posao, traže prave interakcije sa barista u kafiću ili lice koju vidite dok hoda psa parkom svakog jutra.

Prema rečima dr Gurner, "Mali, kratki društvene interakcije izvan naše kancelarije nam pomaže da bolje povezivanje sa drugima unutar naše kancelarije."

2. Vodite dnevnik dr Danielle Harlan, osnivač i direktor Centra za unapređenje liderstva i ljudski potencijal sa doktoratom u političkih nauka i magistarske studije u obrazovanju, naglašava značaj žurnalizovanje redovno kako bi se identifikovali svoje emocije.

"Deo je emotivno inteligentan podrazumeva znajući šta se osećate u nekom trenutku", kaže ona.

Harlan objašnjava da, "Journaling (naročito nakon emocionalno nabijenih interakcijama) pomaže ljudima da bolje razumeju šta se osećaju i da prepoznaju obrasci ponašanja u sebi i drugima."

"Mali, kratki društvene interakcije izvan naše kancelarije nam pomaže da bolje povezivanje sa drugima unutar naše kancelarije."

3. Pomažu drugima "radi nešto potpuno van dobrote i za cilj vjerujete stavlja vas u kontaktu sa drugima sa sličnim perspektive, ali verovatno drugima izvan svoje normalne društvene sfere", kaže Gurner.

load...

I povezivanje sa ljudima van vaše industrije ili društvenog kruga prosiriti EK kao dobro.

Slično tome, dr Melani Ros Mils, zvučnik, savetnik, i autor sa doktoratom u temperamenta terapiji, naglašava značaj pokazati empatiju i razmatranje tokom dana.

"Get van sebe da razmišljam o drugima.

Od najmanjeg gest prema jedan da te se proteže.

Budu dostupni."

"Deo je emotivno inteligentan uključuje znajući šta se osećate u nekom trenutku."

4. Budite prisutni kada ste zaista prisutni, vi ste u stanju da prepozna i razume emocije drugih ljudi.

Harlan preporučuje posmatranje ljudi govor tela i promene u raspoloženju ili energije.

Ona daje primer kolege koji je uvek energična i angažuju, ali izgleda neobično povučen ili se povila u.

Ovo ponašanje može značiti promenu raspoloženja koji bi mogao biti rezultat nedavnog incidenta ili okolnosti.

Kao osetljivom kolega, vaša komunikacija sa njom treba da se promeni i, kaže ona.

5. Uzmite predah Da li ste ikada napisanih e-ili tekstualnu poruku kada ste bili ljuti i poslao ga bez puno razmisljanja o posledicama?

Prema Mills, ne bi trebalo da izbegavaju svoje emocije, ali ne moraju uvek delovati na njih.

"Lako je pustiti stvari krenu da se teško adresu", kaže ona. Deo sazrevanja u našem emotivnom razvoju se nalazi u omogućava sebi da osećamo ono što zaista osećate. To je takođe razvio kako saznajemo da sadrži naše emocije. Samosvesnost rađa samokontrole. "Dakle, to može biti dobra ideja da sačeka dvadeset četiri sata pre nego što ispali odgovor šefu" sve-caps pošte. U međuvremenu, radim ono što ona zove emocionalne Reframing. "Ponovo, fokusirali, osvežavanje , i ponovo angažuje. Kada osetite da su vam nivoi stresa pojačava i vaši negativne emocije preuzimaju, uzeti pauzu i reset. "Idi u šetnju, da tri duboko, časopis svoje emocije, ili naći drugi način da ponovo dok ne osetite spremni da ponovo uključe u osetljivom i uravnotežen način.

"Deo sazrevanja u našem emotivnom razvoju se nalazi u omogućava sebi da osećamo ono što zaista osećaju."

Ako osećate da ćete izgubiti kontrolu Harlan predlaže smirivanje se dole fokusiranje na zadatak koji zahteva logično-analitički deo mozga, kao što je čitanje biznis članak ili razmišljanje o 10 stvari koje tako počinju sa slovom P. " ove naizgled slučajnih aktivnosti će zaista naterati svoj trenutni fokus iz "emotivnog" reptilskom oblasti mozga i natrag u izvršnoj i logičkog prostora koji čini dobre odluke ", kaže Harlane.

6. De-Nered Mils preporučuje pauzu da obratite pažnju na svoje misaonih procesa pre nego što skočite u zaključcima.

Ona savetuje protiv pretpostavki pre okupljanja svih činjenica i poziva nas da ne lično odgovore tuđe, jer, u većini slučajeva, "ne radi se o tebi." Umesto toga, "Trudite se da zadrži svoj um jasno i čisto iz gomile briga i anksioznost da ne moraju da budu prisutni i nisu produktivni. "

7. Slušajte pažljivo Umesto da rešenja kada se drugi bore Harlan favorizuje biti dobar slušalac koji će omogućiti drugima da "rade preko svog problema potpuno sami i dođu do tačnog pravo rešenje." Kada neko dođe do rešenja o sama, ona će "imaju tendenciju da budu motivisani da ga nastavi i više angažuju na duge staze nego ako ste pokušali da dođu do rešenja za njih."

Naravno, jedan od najjednostavnijih sugestija Harlane mora se pitati ljude kako se osećate ako ste sigurni.

"Bez obzira koliko visoko ste u EK, nekad je samo jako teško pročitati kako neko oseća.

U ovim slučajevima, to je u redu da ih kako se osećate samo pitajte i neka znaju da si tu da ih podrži, ako im je to potrebno ", kaže ona.

load...

Slične vesti


Post Život

Saveti da kontrolišete svoj bes i pretvorite je u pozitivnu stvar

Post Život

5 Smart strategija odlučivanja

Post Život

Šta je to biti žena u pokretu crnih živih materija

Post Život

Sve od najboljih reakcija na zloglasnog BBC Dad intervjua

Post Život

Da li biste vi i vaš dečko dobili prijateljicu sa sobom?

Post Život

15 stvari koje svi pomišljaju dok se kreću

Post Život

7 koraka do zdravijeg stanovišta

Post Život

Suočavanje sa teškim kolegama

Post Život

Vaš vodič za navigaciju 5 neprijatnih porodičnih situacija tokom praznika

Post Život

17 Problemi Samo žene s velikim sisama razumeju

Post Život

10 Times Bolje da NE šaljete cveće

Post Život

Gde se ocjenjuje najbolji dan za Columbus Dai ovaj vikend