Saveti da kontrolišete svoj bes i pretvorite je u pozitivnu stvar | SR.Lamareschale.org

Saveti da kontrolišete svoj bes i pretvorite je u pozitivnu stvar

Saveti da kontrolišete svoj bes i pretvorite je u pozitivnu stvar

Izvući maksimum iz ljuti sa ovim kontrolnim bes saveta

I nedostaje brzo okidač mog prijatelja Ami, koji je na pitanje da opiše vreme je bacio čašu vina u lice svog muža tokom kosog argument u grupi plazi, odgovorila: "Koji put?"

Očigledno je da izbacuje na Cabernet je bio pouzdan leto događaj kao Četvrti jula vatrometa.

Ali dok ne besni, ja kuvati, veoma oprezan u sitne neprijatnosti svakodnevnog života - na glasan mobitela iakker u teretani, u kasno priklju se požurio kroz aerodromsko obezbeđenje, kada sam stajao u redu za 45 minuta.

I proveo sam 3 godine u vezi sa teško narcisoidne čoveka, sa "Zašto bi?"

I "Kako si mogao?"

Kao uporni uzdržava.

Ispostavilo se da je nova nauka besa ima mnogo toga da me nauči - o putarine to u skladu bes, čak i kada se uguši nazad, preuzima na naše fizičko i psihičko zdravlje, kao io mogućnostima da propuste za jače veze i bolje smislu samo kad zanemarimo poruke naš bes je slanje.

load...

Bes, ispostavilo se da je i bolje i gore po nas nego što smo znali pre jedne generacije.

Red-Upozorenje Spreman

Prvo, loša vest: Pre trideset godina, naučnici prijavio taj tip ličnosti A - Hard-punjenje, konkurentni, nestrpljivo - češće pate srčani napad.

Nalet studija koja je usledila pokazala da nije u potpunosti tačno.

Samo neke osobine tipa A su povezani sa srčanim bolestima.

Ambicija i pogon nisu faktore rizika;

Bes i neprijateljstvo su.

Od tada, istraživanje je povezan gnev na bilo koji broj maladies, uključujući migrenu, depresiju, poremećaja u ishrani, narušen san, i bol tokom seksualnog odnosa.

Studija sprovedena 2002. Godine na Univerzitetu u Majamiju otkrila je da žene koje su veoma ljuti tokom trudnoće češće nego mirnim vrstama da novorođenčadi sa narušenih sna i inferiorne motoričkih sposobnosti.

I bes mogu ti sleti u stolicu zubara: Studija American Dental Association of 42,523 zdravstvenih radnika otkrili da ispitanici koji su prijavili ljut na dnevnoj osnovi imala je 43 odsto veći rizik od razvoja bolesti desni.

load...

Sada dobre vesti: Ako se pravilno postupa u pravu, ljutnja može da vam pomogne nam da jačih odnosa, više uspešne karijere, i veću ukupnu zadovoljstvo.

Pozitivan potencijal besa je od posebnog interesa za Salli D. Stabb, dr, psiholog u Tekas ženskog univerziteta koji je na čelu Anger Project sa psihologom Deborah Cok-Hulgus, dr, i psihoterapeut Karin H. Brukner.

Nakon 7 godina istraživanja, oni su imali dovoljno dokaza dokazao koliko je loše žene upravljaju - ili ne - svoj bes.

Ovde je kratak spisak: Mi ga suzbiti, internalizovati ga, eksplodira na našu decu kada smo stvarno ljuti na našem šefu, i izražavamo pikue indirektno kroz uzdahe, Snarki komentare, ogovaranja ili drugih pasivno-agresivne taktike.

Samo napred i ljuti se, devojke, ali nema ga poriče.

To je rekao, istraživanje je pokazalo da mnoge žene staviti svoj bes u dobre svrhe, dobija mudrost, jasnoću i inspiraciju, kao rezultat nekih svojih pissiest trenutaka.

Odjednom, istraživači su novi koncept - pozitivan bes - i naslov za svoju knjigu: The Anger prednost, objavljen 2003. Godine "Bes nas upozorava na nepravdu, izdaje i uvrede", kaže dr Stabb.

"U odnosima to nam govori gde su naše granice. To nam pomaže da definišemo ko smo."

Zamisli.

Čak i oni sa pogledom prednje linije štete ekstremnih ljutnje uzroka slažu da je još uvek može da bude dobra stvar.

Robert Alan, dr, je klinički psiholog u Nev Iork-Presbiterian bolnice i autor nove knjige Getting Kontrola svoj bes.

Deo njegove prakse uključuje predavanja pacijente sa srčanim oboljenjima kako da upravljaju svojim stresa, jer ih nesputani bes stavlja u rizik za srčani napad.

Ipak, čak i dr Alan priznaje, "Ljutnja je veoma moćan, važno emocija, a to može biti sjajan alat. Da nije bilo besa naših predaka" u nepravednom poreza na čaj, da bi svi trebalo govoriti sa britanski akcenat. "

Cut the Visecracks

Kao ljudska bića sa ciljem da preživi još jedan milenijum, da su sastavni da se ljuti kada neko ili nešto ugrožava naše blagostanje.

Slično kao bol ili strah, ljutnja signale da nešto nije u redu i izaziva odgovor bori se ili beži, niz biohemijskih promena koje nas potiskuju se tako možemo ni stajati čvrsto i lice god nas preti ili jednostavno Run Like Hell.

Adrenalina i kortizola - hormona stresa - su pušteni u naš krvotok.

Disanje i povećanje otkucaja srca.

Naši učenici proširiti.

Krvarenje prema našim velikim mišićima i daleko od naše želuca i creva, usporava probavu.

Kao što je dr Alan kaže, "Ko treba da svari ručak kada ste u vezi da postane ručak?"

Naravno, ovih dana su pretnje smo suočeni ne naplaćujemo Pachiderms.

"Ono što žene ljuti su djela protiv njih od strane ljudi kojima je stalo najviše - svoje prijatelje, supružnika, majke, braća i sestre, kolege", kaže Sandra Tomas, dr, vodeći istraživač bes i direktor doktorske medicinskog programa na Univerzitet u Tennessee.

"Ima mnogo boli pomešan sa ovim besa."

Bes pokreće, ili "kuke," spadaju u dve široke kategorije, kaže dr Alan.

Ono što teži da nas nerviraš najviše je kada osećamo poštuje ili pogrešno, ili kada se naša teritorija - je povređeno - fizičko ili psihičko.

Ovaj poslednji deo prstenje istina za mene.

Ja sam preosetljivi na teritorijalne prestupnici.

Na putu do supermarketa, ja sam razjaren od strane Land Rovera koji je parkiran na dva prostora.

Unutra, ja gurati po strani kolica levo u sredini testenina prolaza od strane AbsentMinded kupac na svom mobilnom telefonu.

Zatim, koraka od kuće, spot žena hoda svog psa na povocu uvlači, zauzimaju celu širinu trotoara.

Ja sam na misiji sada, radi ono što Ana Maravelas, autor Kako smanjiti Vorkplace sukoba i stres, naziva "u potrazi za glupost."

Kao što sam pristupaju Dog Valker, ona uvlači povodac, smeje - i ostavlja me sa racing puls i nespornog smislu mog Inaniti.

Izgleda da imamo malu "Anger naviku."

I cudo, jer je navala besa smo svi iskusili je, dobro, navala.

"Za neke ljude, visok uzbuđenje stanje besa je skoro kao zavisnost", kaže dr Alan.

U genijalnom studije iz 2005. Godine, psiholozi sa Univerziteta u Kentakiju pokazala pismo sekvence u volontera i zamolio ih da razlikuju stvarne reči od slučajnih nizova karaktera.

Volonteri takođe popunili upitnik dizajniran za merenje nivoa bes.

"High Anger" dobrovoljci priznat reči kao što su besan, uznemiren, i neprijateljski brže nego "neutralnog" (obuće, čau, skele) ili "sreće" (ekstazi, radost, radost) riječi.

Šta to znači u stvarnom životu: Oni od nas koji su preosetljiv na visecracks i slights imaju tendenciju da zavirite u lošim stvarima i filtrira kroz dobro.

Tako, na primer, posle tog večeri prošle nedelje, kada je vaša sestra iznerviran na mrtvo ime od tebe govoreći, "Imaš malo pregreje, kada smo govorili o Neighborhood Vatch grupe," velike su šanse da ste propustili praćenje, kada je rekao: "Ali si tako dobro informisan, mislim da ubedio sve vaš plan je u pravu."

Ljutnja može biti utešno - u samouverene vrstu način.

"Kada smo ljuti, pretpostavljamo poziciju superiornosti - barem u našim glavama", kaže dr Alan.

"Porast pravedni gnev stokes naše samopouzdanje. Šta se podrazumeva je," ne bi imao aferu dok sam u ozbiljnoj vezi 'ili' ne bih da pozajmim tvoj omiljeni ogrlicu bez da vrate. ' "Rage može da bude čudno sigurno mesto za sletanje, kada se osećamo krhka.

Kada boli i ranjivost suviše strašno da se suoče, bes udara se kao aform samo-zaštite.

Šta osećaš je: "Ja ne znam da li ćeš da uradiš nešto što će me zauvek povredio."

Ono što kažem je: "Prestani biti kreten."

Ko je usijana glava?

Ovde je paradoks.

Kada žene dobijaju samo običan besan, umesto da zvuči sa kao ljudsko uragan, mi povući se u sebe.

Nazovite to je "sramota nedostatak."

Dr Tomas, koji vodi bes-asertivnosti časove obuke u Knokville, Tennessee, kaže ona retko susreće žene koje "su stereotipni hot reaktori, lete ručicu na svaki mala."

Većina "su apsorbuje mnogo poruka o tome da ne bude kučka, ne čineći talase."

Sedimo na našoj besa, puštajući da izgradi kao pare u kapučino mašina - sve dok, neizbežno, pustimo rip preko neke manje infractionor plačemo.

Žene uče rano da uguši snažne emocije, ali potiskujući bes ne da da nestane.

To može pretvoriti u suzama.

U jednom od Dr. Thomas je klasa A iznureni mama dele svoj prvi cilj: Na 2 dana u nedelji ona treba da bude u njenoj kancelariji do 8 časova, ona želela njen muž da ostavim decu u obdanište.

"Ne bi verovao koliko je morala da vežba ovo govorim svom mužu u stabilnom, nepokolebljivom glasom," kaže dr Tomas.

Rezultat?

"On je rekao," U redu. "

Samo tako. On nije imao pojma koliko čvrsto njen raspored je bio ili kako ljuta je na njega ne pomažeš. "

Što takođe pokazuje da onaj bes strategija koja je uvek osuđeni na propast vrvi u tišini.

Voleli bismo da verujemo da je naš najbolji prijatelj može da čita naše misli, ili barem naše raspoloženje;

Ali iskreno, blagajnik u svojoj lokalnoj Starbucks je veća verovatnoća da će primetiti kada ste miffed.

U studiji iz 2005. Godine, istraživači sa Univerziteta u Virdžiniji pokazali volonterima tihi snimak ili bliskog prijatelja ili poznanika koji opisuje jedan incident koji sam napravio joj lud.

Učesnici su češće primetiti da su njihovi poznanici su bili ljuti nego da su njihovi prijatelji bili.

Zašto?

Istraživači su spekulisali da bi mi želimo da vidimo samo najbolje u one koje volimo.

Što je lepo, ali ipak jako uzbudljiv.

Za kanalisanje svoj bes u pozitivnom pravcu, treba da dobije ono što je Dr. Stabb naziva "gnev svest."

Naučite da prepoznate znake - iskonska potreba za baciti ključeve preko sobe - da si hteo da napadaju ili se raspasti.

Zatim (put ključeve dole) reflektuju.

Da li ste zaista ljut sa svojim prijateljem za šalim se knjige kluba koji do pre godinu dana svoju ideju na dobar je bio Keramika katalog Deca?

Ili je u proteklih 5 godina ona je podrivanje vaše poverenje sa pametuje omalovažavanje?

Kada obratite pažnju na svoj bes, naučite kada treba da se izlaz (napuste posao), a kada treba da napravite podešavanje (ostavi laptop u kancelariji preko vikenda).

Za Maria, 36-godišnji časopis urednik, Blovups su konstanta u njenom poslednjem vezi.

Ona bi saznali da on nije platio račun za gas, napisati sebe proveri - onda prinesi ih pred njim i pucketanje, "Zašto ja uvek moram da se brine o svemu ?!"

Nakon 3 godine, odnos završio sa zalupio vratima i reči od četiri slova.

Šta je izazvalo tu finalnu borbu?

Ona se ne seća.

"Borbe nikada nisu bile u vezi sa situacijom u ruci," Maria veli, 2 godine i sesije bezbroj terapije kasnije.

"Oni su bili o strahu i samo-prekora. Zašto sam stalno picking momke koje sam imao da pomognem podršku?"

Sada u daleko manje borbene odnosa, Marija koraka unazad, kada se oseća sama se zagreva i pita: "Da li sam nerazuman?"

Kada je njen dečko sugeriše picu, ona se uhvati pre pokretanja u "pice je bela-brašno otrov" dreka.

Onda ona kaže "sigurni" - i naredbe njen prelivene sa spanaćem.

Get It Off Iour Chest

Ovde je $ 64,000 pitanje u istraživanju besom: Da li su muškarci ljući od žena, ili obrnuto?

Ispostavilo se da je to nerešeno.

U nedavnoj studiji, volonteri koristeći Driving Simulator dali sve od sebe da se krećete i pakuje autoput tokom špica.

Ženska Učesnici su izrazili isto toliko puta bes kao ljudi, kaže Craigslist psiholog Džeri Deffenbacher, dr, koji je vodio studiju.

Ok, pa se osećate kao ljuti što tipom u narednom kabini bi kad pomoćnik dezerter propušta rok i morate da toplotu.

Ali postoji jedna velika razlika - naime, šta će drugi misliti ako uzmete svoje frustracije od preliv ga zbog nepažljivog greške.

U drugoj nedavnoj studiji, volonteri vidan crteže muškarca i žene sa istim ljute izraza.

Iako su lica su bili identični, većina učesnika studije sudi funkcije je žena kao Sterner od čoveka lice.

To nije iznenađenje za Angie Morgan, bivši Marine kapetan i koautor nedavno objavljenoj knjizi koja vodi od fronta.

Ovih dana, muškarci i žene oba zauzimaju funkciju kornera, ali smo svi društveno programirani da razmotre njegov podigao glas znak vlasti - i njen simptom PMS.

"Kada žena izražava bes na poslu, ona postaje kraljica drame", kaže Morgane.

"Kada čovek izražava ljutnju, on je viđen kao strastveni o svom radu. To nije fer, ali je život."

Što znači, Morgane kaže, da pre nego što deluju - ili preterivati.

"Staloženost broji", kaže ona.

"Kada bacaju previše emocija, ona daje utisak da ste van kontrole."

Sledeći put ćeš da pritisnete "pošalje" na Pissi e-mail Morgan kaže, "da je trenutak da se povuče, analizira situaciju, planira nekoliko ofcourses akcije, a zatim izvršiti najbolje rešenje."

Sećam se ove savete nekoliko dana kasnije.

Časopis fotograf je došlo 30 minuta kasnije u prodavnicu gde smo trebali da uradimo "Šta je u vašoj korpi" priču.

Definitivno zaslužuje izvinjenje.

Nema je u pripremi.

Ja izbacim nekoliko pasivno-agresivne komentare poput "Bilo je toliko mnogo više ljudi u prodavnici pre 10 minuta."

Ali onda sam shvatio, više nego želeći da čuje "Žao mi je" iz ove žene (koje sam verovatno više nikada neće raditi sa), samo želim da završimo posao na vreme da napravim 5 sati Pilates klasu.

Pa sam umesto toga opredeliti za više produktivne strategije.

"Hej," Isai, "to slatko roker par u prolazu smrznute hrane nije savršen!"

To je rekao, ne pusti kad agent za nekretnine proda 3,8 miliona dolara kuću zasnovanu na uvod sam napravio i ne ponudi svoju standardnu $ 500 za upućivanje taksu.

Ja izračunati da je on zaradio $ 114,000 komisiju i dima danima.

"Ako mislite da zaslužujete nešto", Morgane mi kaže kada govorimo ", kaže tako."

Tako ja radim.

Ja poslati trgovac nekretnina e-mail, i 10 sekundi nakon što sam pogodio "poslati" On me telefoni.

Petnaest minuta nakon toga, on je na vratima, predajući $ 1,000 provere, i ja krenuo na Roberta CLERGERIE boot prodaju.

Dobro upravlja bes, otkrio sam, može da znači život sa manje stressand više cipela.

load...

Slične vesti


Post Život

Inspirativni citati iz 7 celeba koji su se bacili sa poremećajima u ishrani

Post Život

6 Kick-Ass tela pozitivnih momenata od 2018

Post Život

Zakažite svoj san

Post Život

Da li ste dosadni ili dosadni?

Post Život

Krvarenje Novcem: Može li PMS ostaviti bez penisa?

Post Život

Uzdizanje karijere drugog reda

Post Život

9 Borba ljudi Pleaseri znaju sve previše

Post Život

12 Problemi Razumeju samo devojke sa Big Butts

Post Život

Živeti lakše

Post Život

Šta da radite kada neko ko voli deluje kao A-Hola na Facebook-u

Post Život

16 Times Mi smo bili ponosni što smo žene u 2018. godini

Post Život

Evangeline Lilli Uncensored