Zdravstvena opasnost: previše je buka loša za vas | SR.Lamareschale.org

Zdravstvena opasnost: previše je buka loša za vas

Zdravstvena opasnost: previše je buka loša za vas

U poslednje vreme izgleda kao da na svetu zvuci su priključeni na sistem surround zvuka sa zapremine miniranja.

Ovaj napad boli uši, vaše zdravlje, i svoju sreću.

Kako naći mir i tišinu

Ili ti?

Dok je vaš um moć tune pozadinsku buku, vaše telo je još uvek veoma svestan toga.

Najnovija istraživanja pokazuju da je buke u životnoj sredini je veoma ozbiljna zdravstvena pretnja i da je to povezano ne samo sa očiglednih pitanja kao što su poremećaji sna i uznemiravanja, ali i stomačnih problema, oštećenjem imuniteta, pa čak i srčanih oboljenja.

2017 Svetska zdravstvena organizacija (SZO) izveštaj zapravo kvantitativno posledice buke na urbane populacije u Zapadnoj Evropi.

Ustanovljeno je da "se najmanje 1 milion zdravih životnih godina izgubio svake godine od buke saobraćaja u vezi" (recimo, iz zdravstvenih problema koje donose poremećaja spavanja).

I prema SAD Biroa za popis stanovništva, ulica buke rangirana kao broj jedan žalbe višem-kraj još od kriminala.

load...

Bilo koji drugi zdravstveni problem ove veličine bi imao vlada radnu grupu u potrazi za rešenjima.

Ali verovatno ne smatraju trenutak tišine u rangu sa dnevnim vežbanja ili zdrave ishrane u smislu šta može da uradi za svoju fizičko i mentalno blagostanje.

Istraživači i stručnjaci se ne slažu: Ti sve retki trenuci tišine imaju mnoštvo prednosti našim telima i psihu, kažu.

Evo kako možete početi povraćaju ih i iskoriste.

Living Out Loud

"Protekla decenija je bila najbučniji u istoriji sveta", kaže Le Blomberg,, izvršni direktor buka Clearinghouse, neprofitna u Monpeljeu, Vermont, posvećena stvaranju mirnije zajednice.

Vozila (jedan od najvećih proizvođača buke) putovao skoro duplo više kilometara u 2009. Godini kao što su učinili u 1980. A broj teretnih aviona uzimajući u vazduhu (drugi veze) značajno povećan u poslednjih 15 godina, kao i.

U stvari, još od industrijalizacije, tehnologija je dodat u DIN: Vozila se sada trubi da signalizira da su bili zaključani, javnog prevoza clanks i clatters, čak konstantno mobilni telefon brbljanje podiže volumen.

Sve ovo nekontrolisano reket je veliki stres na umu i telu.

Blomberg poredi buku u "postizanju u nečiju glavu i trese unutrašnje radnje svog uha."

I, kao i druge stresove, buka može da izazove odgovor bori se ili beži, kombinacija nervnih i hormonskih signala namijenjenih za vas pripremi za akciju.

load...

Kao odgovor, vaše telo pumpa adrenalin i kortizol, i povećava srca i krvni pritisak.

Problem, kaže Rokho Kim, MD, DVG, SZO naučnik koji je predvodio izveštaj 2017, je da kada smo stalno smo pod opsadom od buke (i ovi efekti primećeni su i kod pacijenata koji su zaspali, kaže), naš organi ne dobije zastoja im je potrebna da se oporave i su preplavljeni autonomnom nervnom i hormonalnih odgovora, uključujući povećanim nivoima kortizola, markera hroničnog stresa.

Tokom vremena, ovaj večiti stanje spremnosti uzima danak.

Hormona stresa može oslabiti imunološki sistem i hronično visok krvni pritisak može na kraju dovesti do srčanih bolesti.

Vaš mozak trpi kao dobro.

Istraživanje sprovedeno u kancelariji utvrdio da čak i manje nego što je ekstremno nivo buke u pozadini-vrata se otvaraju i zatvaraju, fotokopir, a razgovori produktivnosti radnika saradnici-smanjen, povećan umor, i napravio je teže da se koncentrišu na zadatke.

Kao obima buke i dužinu vremena čujete da poveća, to čini rizik.

Glasan zvuk (iznad oko 55 decibela ili DBA-za reference, šum frižideru oko 40 dBA; gradskoj gužvi, 85 dBA) je veći stres nego meko, i kontrolisati, periodični izlivi neočekivanog buke su gore nego kad je stabilan.

I manje kontrole imate nad zvukova, više stresa osećate i gore reakcija.

Hit the Mute taster

Imajući u vidu ovi problemi, zašto mi tolerišemo potresan količinu buke u našim životima?

Za jednu stvar, društvo ne baš sankcioniše tišinu.

"Kao kultura, došli smo da se druže buke sa tehnološkim napretkom," kaže Blombergom.

Kao urliče mlaznih aviona i Zvučni signal računari postali simboli velikih američkih ideala kao što su naporan rad i inovacije, tiho je ispao u lenja luksuz, pauzu između aktivnosti i ne vredan cilj po sebi.

Mi ne verujemo ono što ne čuje, što može da objasni zašto neki proizvođači hibridnih automobila su počeli dodavanje zvuka u svojim tiho pevuši mašine (nije laž).

"Imamo ovu lažnu pretpostavku da svet mora biti bučni," kaže Blombergom.

Na više individualnom nivou, može da izgleda praktično da želi da uguši manje prijatne zvuke (kosilice, Rovdi susedima) sa željenim one (Modern Famili Adele).

Ali Džordž Prochnik, autor U Pursuit of Silence: Slušanje smisao u svetu Noise, ističe, "Ljudi su često paradoksalno koriste više buke kao neku vrstu zvučnu izolaciju."

Zašto jednostavno ne traže tišinu?

Prochnik istraživao svoju knjigu provodi vreme u nekim od najmirnijih mesta na Zemlji, uključujući i čulna deprivacija tenkovima, i on ukazuje na lekciju naučio od trapist monaha: "Kada nemamo spoljašnje stimulanse, primorava nas da gledamo unazad u sami. "

I budimo realni: To može biti samo dobro za monahe, ali za mnoge od nas, pomisao na to samo toliko vremena sa svojim mislima može biti veoma zastrašujuće.

Radije bismo ih istjeraju.

Ipak, možemo naučiti ponešto iz monaškog života, i dok je zavet ćutanja ne može biti praktičan, mini bekstva iz haosa su potpuno izvodljivo.

Alek Doman, koautor lečenja na Speed of Sound, preporučuje uzimanje dva pet-do 10-minutna "tihe pauze" dnevno: zatvoriće svoju kancelariju vrata svoj, hoda do izolovanom klupi u parku, ili čak sede u kupatilu dok se nosi buku -canceling slušalice (ne one koje se igraju muziku, čak i ako je Brahms 'Lullabi).

To će dati vašem telu ostatak od odgovora stresom buke izazvanu i pomoći odbiti bolesti niz put.

Takođe omogućava vaše vreme mozak da obradi sve stimulanse koje je naišlo.

Istraživači su takođe otkrili određenu tehniku koja može pomoći buffer vas protiv štetnih efekata stalnih vreve, neka vrsta vakcine za stres buke ne može da izbegne.

Naziva svesnost meditacija (mm), to je neverovatno jednostavan: I dalje sedim i disati normalno, ali da svoje telo sa autopilota i zaista se fokusira kao što udišu i izdišete, donoseći svoj um nazad u dahu kad god luta.

"Normalno, naš um je kao neuvežbanog štene. To nam ide gde god", kaže Ketrin Ker, dr, na Brovn Universiti, koji je predvodio 2017 studiju o MM.

"Šta ste naučili pomoću svesnosti meditacija je da pusti bilo kog ometajuće misli ili zvuka je zgrabio ga za vas i vrati svoju pažnju na disanje Uz nekoliko minuta dnevno te vrste prakse, potencijalno bi trebalo da bude u mogućnosti da koriste. Ta vještina u bučnom okruženju ", kaže ona, i lakše pustiti da održi najgori zvuk je na pažnji.

Kerr subjektima su zapravo mogli da koriste tehniku za kontrolu određene moždane talase, koji im je omogućilo da podesite od ometanja lakše u nekom kasnijem trenutku, kada nisu aktivno vežbanja MM.

Možda čak i važnije od pokušava da pobegne buke u svom životu, međutim, "namerno gajenja raznovrsniji doživljaj zvuka", kaže Prochnik.

Umesto izlaganja sebe na non-stop kakofoniji modernog života, sedi ispod drveta i slušaju ptice pevaju.

Pokušajte da alternativni zvuka i tišine.

"Mislim da je to stanje nam nedostaje sada To je konstanta Envelopment u din zvuka toliko opasno.", Kaže on.

"Tišina se ne radi o odsustva slušanja, radi se o čuje mnogo-i pronicljivi mnoge male zvukove."

load...

Slične vesti


Post Život

Kako živeti u sada

Post Život

10 Pokloni za pop kultura Junkies

Post Život

Perfect Parti Recipes

Post Život

5 načina da se osećate srećnije na poslu

Post Život

Kako ja ostanem jako snažno dok pokrivam tragedije poput uragana Harveija na TV-u

Post Život

Kerri Vashington Talks Photoshop: Kada je prihvatljivo - i kad ide daleko

Post Život

5 olimpijskih medalista iz prošlih igara Delite ono što su do sada

Post Život

Seksi je stanje uma

Post Život

Ovo je jedan od najboljih (Pročitajte: najjeftiniji) Vremena za kupovinu laptopa

Post Život

11 Amazing Fall Books za dodavanje na listu za čitanje

Post Život

Šta sam naučio od tate

Post Život

11 razloga Zašto je oktobar najcenjeniji mesec godine